中新网徐州8月25日电(记者 朱志庚)8月24日晚，2023年江苏省两岸婚姻家庭国学研习营在江苏省徐州市开营。来自南京、无锡、徐州、苏州、连云港、淮安等地的60余位两岸婚姻家庭成员欢聚一堂，畅叙情谊，共同开启国学之旅。

60余位两岸婚姻家庭成员欢聚江苏徐州开启国学之旅。　朱志庚 摄

　　2023年江苏省两岸婚姻家庭国学研习营由江苏省台联、徐州市台联共同主办。研习营以国学文化为纽带，通过诗歌诵读、研习参访等形式促进在江苏的两岸婚姻家庭沟通交流，增进两岸婚姻家庭成员对中华优秀传统文化的认同。

江苏省台联副会长、徐州市台联会长邱丽将研习营旗帜授予营员代表。　朱志庚 摄

　　两岸婚姻家庭成员着古装、品古韵，朗诵《论语》《将进酒》等古诗词，共同弘扬国学经典，品味中华文化。“东风夜放花千树。更吹落、星如雨......”台湾大学生周玖桉身着华丽的古装惊艳出场，悦耳的歌声和优美的舞姿赢得阵阵掌声。

台湾大学生周玖桉身着古装表演歌舞《青玉案·元夕》。　朱志庚 摄

　　“我对古诗词接触得比较多，对汉文化、汉元素非常喜欢。”第一次参加国学研习营，周玖桉专门买了唐装汉服，头型头饰也是和妈妈一起研究设计的。

许恺晏诵读《蝴蝶兰和茉莉花》。朱志庚摄

　　“蝴蝶兰在台湾盛开，茉莉花在江苏绽放......蝴蝶兰和茉莉花完全不同，台湾岛和江苏省相隔千里，但这两种花同时盛开在我家，同时生长在我心田。”来自两岸婚姻家庭的许恺晏诵读了《蝴蝶兰和茉莉花》，其弟弟许梓延朗诵的《我的家》。“老师说：两岸一脉，海峡永跨。从古至今，家在中华！”

　　许恺晏的妈妈崔佳来自徐州，是一名语文老师。目前，一家四口都生活在徐州。“两个孩子诵读的诗歌都是原创作品。”崔佳介绍，从她奶奶到父亲再到自己，家里三代都是教师，有着这样的家风和成长经历，她对传统教育、传统美德非常重视。而且，孩子们所在的学校也重视传统文化教育。她经常带着孩子们参加这类活动，让孩子们掌握古诗词的含义，也是“温故而知新”，是对传统文化的传承。

　　活动期间，两岸婚姻家庭成员将到徐州汉文化景区、徐州博物馆等地了解徐州悠久的汉文化，到贾汪区马庄村研学乡村特色产业发展情况。此外，他们还会到曲阜孔府、孔庙、孔林等处学习儒家经典文化。

　　江苏省台联副会长、徐州市台联会长邱丽说，两岸婚姻家庭是连结两岸的重要桥梁与纽带，在维系两岸亲情、促进两岸关系和平发展等方面发挥着宝贵而独特的作用，是两岸关系和平发展的见证者、受益者和直接推动者。“希望大家用心领略徐州、曲阜两地的历史和文化，体验苏鲁两省的人文风情和中华民族优秀传统文化，感受两岸同胞一脉相承的中华文化基因。”(完)

　　很多朋友认为，不吃晚饭是最好的健康减肥方式，并且在坚持一段时间后也确实发现自己变瘦了，这种办法真的有用吗？其实不然。

　　不吃晚饭减掉的多数是水分

　　对人体还有这五种伤害

　　不吃晚饭的危害大，因为减掉的多数都是水分，不但容易反弹，而且还会影响我们的健康。

　　我在门诊中就遇到过这样的病例：为了减肥长期不吃晚饭，结果体重没有降多少，还落下了一饿就胃疼的毛病。

　　而且，人在饥肠辘辘时很可能抵制不住诱惑而暴饮暴食，反而会更胖。

　　不吃晚饭的危害有哪些呢？

　　1.抵抗力下降：我们的器官需要充足的营养，机体才能正常运转。如果长期不吃晚饭，身体器官缺乏营养，抵抗力自然会下降。

　　2.肠胃受损：这是因为，饥饿时会分泌胃酸，胃内得不到有效食物的刺激和胃酸中和，则会造成胃酸对黏膜产生损伤。久而久之，就会出现急慢性胃炎和消化性溃疡及消化功能紊乱等一系列的胃部疾病。

　　3.影响大脑功能：人体在夜间自身的血糖偏低，如果不吃晚饭体内的血糖会更低，大脑得不到充足的营养自然会影响大脑的功能，记忆力和注意力都会大大降低。

　　4.易患胆结石：不吃晚饭时，我们处于空腹状态，体内胆汁中的胆固醇浓度增加，也容易导致胆结石。

　　5.容易低血糖：如果人体长时间没有能量供给，胰岛素分泌就可能出现异常，从而让血糖水平急剧下降，出现头晕眼花、体力不支、出汗、心悸和手抖。糖尿病人群甚至会诱发糖尿病并发症。

　　记住“三个半拳头”饮食法

　　晚饭应该宁早不晚，吃到七分饱，清淡为主，食材种类多、能量少，饭后不做剧烈运动。

　　一句话总结就是：“健康晚饭=三个半拳头”。其中包括“两个拳头的蔬菜”“一个拳头的主食”“半个拳头的蛋白质”。

　　两个拳头的蔬菜：深绿色带叶蔬菜好处多，它不但能保护视力，对预防心脏病和中风也很有效果。

　　一个拳头的主食：小麦、玉米等谷物，以及土豆、红薯等含有大量的碳水化合物，能参与供能、为肌肉和大脑提供能量。

　　半个拳头的蛋白质：最好以蛋白质丰富的白肉为主，比如鱼肉、鸡肉等，不仅脂肪含量低，还容易消化。

　　注意少吃这五种食物

　　晚饭要少吃辛辣食物、胀气食物、高钙食物、油腻食物、黏硬食物。

　　辛辣食物会引起便秘、消化不良；胀气食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气影响睡眠；高钙食物消化分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石；油腻食物不但会让我们变胖，还容易产生三高、心脑血管疾病等问题；黏硬食物不易消化，易导致慢性胃炎。

　　因此，一日三餐，饮食规律，才是健康生活的必备法宝。我们平时应该控制好运动量和摄入量，这样减肥才能事半功倍，而不应该错误地寄希望于不吃晚饭。

　　文/王艳丽(首都医科大学宣武医院) 【编辑:刘阳禾】